你有哪些长期坚持的养生习惯可以分享?
1、早上起来喝杯温水，首先有利于补水，因为一晚上没有喝水，很容易有身体缺水的情况。其次能够稀释血液，帮助清理血液中的垃圾，还能促进肠道排毒，有利于肠道蠕动，预防便秘的发生。其次，每天多喝水，补充身体的水分。
2、作为一些每天坚持的养生小习惯如下： 每天保证充足的睡眠：养成每天固定的睡眠时间，保证7-8小时的睡眠，尽量保持睡眠环境的安静和舒适。
3、受益无穷的好习惯有很多，比如我们传统的早睡早起，讲究卫生，勤俭节约等都是终身受益无穷的好习惯。早起晨练 早睡早起是一个好习惯，可以提高自身的免疫力，在身体休息最好的时间段，排出身体毒素。
4、分享全球统计前十名的养生习惯！据说第一名最简单，第七名最难，快来看看你能做到几个？第十名：晒晒太阳 晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。避风晒背，能暖背通阳，增进健康。
养生变美的6个小技巧,满满的干货
1、每天适量简单运动 运动越简单越好，才容易坚持下来。八段锦、跳绳、散步，每天简单锻炼30分钟，坚持你会发现惊喜的变化，皮肤变好、身心愉快。顺应自然规律早睡 每天睡个好觉，身心愉悦，焦虑减轻，皮肤状态当然好。
2、淘米水洗脸 很多朋友不知道淘米水对我们脸蛋有非常不错的美白效果，每次淘米的时候留下第一次和第二次的淘米水，取出上面清水来清洗脸部，脸色就会变白变得更加嫩滑，这种淘米水非常适合油性皮肤使用。
3、时常喝水，不仅可以帮助肌肤排毒还可以保证机体不缺水分，尤其是在空调房里工作的白领们~牛奶是一个保湿补水非常有效的天然护肤品。
4、简易护肤美容法用大蒜敷面肤色添红润：将一小片大蒜磨碎，加入少许蜂蜜与面粉搅拌在一起，放置半小时，于沐浴后，涂在清洁的肌肤上。注意此种薄膜只宜涂2分钟左右，因有刺激性。它能加强新陈代谢，红润皮肤。
5、经常喝蜂蜜 每天早晚个一杯，可以改善睡眠、养生延年、抗衰强身、提高免疫力等，让皮肤有弹性。
6、变美小窍门 洗澡的时候，用毛巾擦些香皂或者沐浴乳到耳朵里洗轮廓，久了耳朵会很亮白很好看。不要跷二郎腿。用完电脑马上洗脸，长时间上网的隔一个小时洗一次。
每天一个养生的小秘方
1、按时锻炼人们每天清晨起床后，可以锻炼五分钟，能快速唤醒身体，保持一整天的活力，还能燃烧卡路里。除了每天早晨锻炼，晚上也适合。建议可以制定一个锻炼计划，有规律的锻炼时间以及强度，能帮助强健体魄。
2、迷罗教您一个小秘方，滋阴蜜膏：药房买来五味子二两，小火熬煮一小时左右熬成浓汁，去掉渣滓，凉后兑入一斤蜂蜜，每天两三勺冲水喝，酸甜滋补，阴虚的朋友快试试 五味子 安神蜜膏：碾转反侧，心烦意乱。。
3、．梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有 *** 头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
