冬季进补是从什么时候开始
1、关于冬季进补的时间，有三种意见：一种是立冬开始之后到立春开始之前； 第二个是冬至前后，第三个是三九天 但是具体的进补时间因人而异。选择如下：从事保健和保健工作的绝大多数人应在冬至前后开始进补。
2、立冬表示冬季的开始，“立”即开始的意思，此时天气开始由凉转冷，公历上一般在每年的11月7日左右，冬至表示冬天到了，“至”即到的意思，此时天气变得寒冷，冬至一般在每年公历的12月22日前后。
3、从立冬开始，经历小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前，为冬季。 立冬，是冬季的第一个节气，在农历上习惯将这一天作为冬天的开始，在阳历上大约是每年的11月7日左右。
4、冬至是天地阴阳气交枢纽，也是人体阴阳气交的相关时刻，所以冬令进补常选择于冬至日开始，药性宜偏于温热养阳，但应以温而不散、热而不燥为主。特别是在厦、漳、泉、台湾地区，冬至补冬是很重要的。
冬季养生该如何进补
因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，对调节免疫力很有好处。
民间有句俗语叫“冬季进补，开春打虎”。意思就是说只要我们在冬季进补得当，等到来年春天一定是体格“倍棒”。
药膳食疗：秋冬季节可以适当进行药膳食疗，以增强身体免疫力。可以选择一些具有滋阴润燥、健脾益气、平补肝肾等功效的食物，如百合、银耳、黑芝麻、麦冬、燕窝、石斛等。同时也可以采用一些药粥或炖品等药膳进行调理。
枸杞 枸杞是补肾的佳品，特别是在冬季，效果很好，不仅可以养肝明目、补血安神，在对于肝脏、肾脏方面的治疗上都可以起到很好的作用。另外，经常性的食用枸杞还可以缓解眼睛干涩、流泪的情况。
冬天滋补的季节
1、冬季是一年四季中最适合进补的季节，但是也不是随便进补的，我们要根据每个人的体质进行进补。下面我就详细的给大家介绍下吧。 四类人冬至最需要进补 阳气虚弱者 到了冬至，天寒地冻，这是一年中阴气最为旺盛、阳气最薄弱的节气。
2、关于冬季进补的时间，有三种意见：一种是立冬开始之后到立春开始之前； 第二个是冬至前后，第三个是三九天 但是具体的进补时间因人而异。选择如下：从事保健和保健工作的绝大多数人应在冬至前后开始进补。
3、秋冬两季算下来，只要进补十几次、二十几次就可以起到很不错的进补效果。这几十次的进补，能换来一整年的身体健康。因此，在各类养生法中，秋冬进补是最经济、最“划算”的一种了。
冬天怎样进补比较合理?
生活方式调理：冬季许多年轻女性不愿意多穿衣服，可能会导致感冒等疾病，所以防寒保暖比较重要，出门时可佩戴口罩、帽子、手套等，防止冻伤或感染风寒。平时可适当多晒太阳，有利于温补阳气。
在寒冬季节里喝上一碗当归红枣羊肉汤，具有温中补虚、驱寒暖胃、健脾益气、养血补血的食疗功效。这款滋补汤是当地客家女人最喜爱的冬季养生汤，尤其适合体质虚弱、胃寒肾虚和消化不良的患者以及产后血虚的产妇饮用。
最好是向有经验的人，请教。这样才能收获最佳的结果。第三。冬季养生的另一项重要内容就是要做到适度锻炼。冬天天气寒冷我们会感觉不适应不舒服。很多人会选择呆在家里很少活动。这样的状态对于我们的身体健康非常不利。
牛奶牛奶是人体营养素的最好来源之一，是冬季补钙佳品，含有人体9种必需氨基酸。牛奶中的脂肪颗粒小，呈高度分散状态，消化率高。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有利于乳酸菌繁殖，抑制腐败菌生长。
燕窝、石斛等。同时也可以采用一些药粥或炖品等药膳进行调理。总之，秋冬养生进补要注意饮食调理、适量运动、充足睡眠、精神调养、保暖措施和药膳食疗等方面。通过合理的养生方式，可以增强身体免疫力，保持身体健康和舒适度。
莲藕 冬季天气是比较干燥的，有时候夜里睡醒，会发现自己口干舌燥，浑身都不舒服。这个时间段适当食用莲藕类食物（清炒莲藕片、莲藕汤等）是很有必要的。吃藕，能够起到润燥止渴、养阴清热、清心安神的疗效。
调养生息_冬天――调养生息好时机
1、冬季可根据自己的肤质减少洗头的次数。远离辛辣食物，冬天的食谱最好以清淡为主。 每天按摩头皮，这对抗脱发也有一定帮助。
2、正是人体最合适的调养生息，补阳气的时候。冬至墨疗最补阳 俗话说“夏养三伏，冬养三九”，冬至更是补阳的最佳时机。在三九天墨疗，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的功效。
3、夏治；而在夏季，三伏天是阳气生发的好时机，如果能够学习合理排湿、驱寒、养阳的方法，能够顺应节气调理身体虚寒的问题，可以提高身体的免疫力调理气血。
4、另外需要强调的是，晨练不宜空腹，以免诱发心律失常甚至猝死。结束语：三九天是人体调养生息的好时机，多注意保暖，以食补驱寒，再辅以适量适度的体育锻炼，能够确保你健健康康地度过寒冬，以饱满的精神面貌迎接春天的到来。
5、所以冬季应该适当进补，不可妄补，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重。不妄吃：冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，好多人会感到很舒服，殊不知这是在耗散人体的阳气。
6、给孩子补充维生素C，可以提高人体吸收钙物质，钙物质是促进骨骼发育的重要营养素。所以，在冬天给孩子吃些橘子，就可以起到很好的补充维生素C的作用，可以促进身高增长。
