读和释《黄帝内经》三…四气调神大论篇第二
…四气，春、夏、秋、冬的四季节气。调神，调节、调养神气。五脏的功能与四季因应，善 养生 者，春夏温养阳气，秋冬调摄阴精。神气藏于五脏之内，故以四季之气调养。原文：春三月，此谓发陈。
四季的阴阳变化，是万物生发、滋长、收敛、闭藏的根本。懂得养生的圣人在春夏二季摄养阳 气、在秋冬二季保养阴精的原因，就是为了适应养生的根本规律，所以能同万物在生发、滋 长、收敛、闭藏这些方面保持一致。
指出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则；提出了“不治已病治未病”的积极思想。
冬天在生活中如何去养生?
1、因此，在冬季养生的过程中需要注意饮食的均衡合理，适当进食提高免疫功能的食物，富含蛋白质、维生素的食物可以适量进食，身体调节合理的同时免疫功能也提高，可以降低疾病的患病率。合理运动在冬季养生的过程中一些妙招需要及时掌握。
2、冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。对于阳气比较弱的老年人，最好等太阳出来之后再起床，否则可能会引发感冒咳嗽，严重的还会诱发心绞痛。
3、下面我为大家介绍一下冬季饮食的小知识： 冬季饮食小常识1：冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖，多消耗一些脂肪。 冬季饮食小常识2：在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
4、多吃蔬菜：冬季蔬菜价格优惠，多吃蔬菜可以补充维生素和矿物质，对促进免疫力和预防感冒有帮助。 做运动：冬季天气寒冷，容易宅在家里，但是要注意保持适当的运动量，有利于促进血液循环，增强身体活力。
5、冬季大部分动物都会减少外出，处于冬眠状态，因此冬天要作息有律，多睡觉，少熬夜，提升阳气，扶助正气，防止春季“温病”的发生。
6、冬季是养生的好时机，想要拥有健康强壮的身体，必须掌握正确的生活方式，调理好饮食，做好自我保健。
冬季养生的原则??
养藏”，体现了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。补肾健脾，调和气虚 肾主咸味，心主苦味，冬季饮食宜减咸增苦，以补心气，固肾气。饮食宜温阳保阴之品，忌食生冷、粘、硬之食。
冬季养生保健的原则之少出大汗 冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
冬季养生，可以参考以下五大原则。下面就给小伙伴们具体介绍一下。 冬季养生的五大原则 第一，起居护阳。作息方面要早睡晚起；衣着方面，要跟随气温变化注意保暖。 第二，适当进补。冬季对应的是肾脏，饮食要以补肾为主。
四季如何养生?
1、养成好的生活习惯，早睡早起，每天起床后空腹喝一杯白开水，帮助新陈代谢。
2、三要多做有氧运动，增加氧气。四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜。
3、春季养生(1)饮食：以清淡为主，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。(2)起居：早睡早起，起床后要全身放松。(3)锻炼：行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。
4、夏季饮食：一宜补气 可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。
5、春季养肝胆，夏季养心脏，秋季养肺部，冬季养肾。具体如下：春天：对应的是肝胆，因此应抓紧时间排肝胆的毒。
黄帝内经养生口诀是什么?
1、黄帝内经养生口诀 夏季避免睡在石头上，秋季避免睡在木板上，春季不露肚脐，冬季不蒙头。白天多活动，夜里少做梦，睡前洗脚，胜过吃补药。晚上开窗，睡眠更香，贪凉不盖，容易生病。早睡早起，神清气爽，贪睡贪房，岁月减寿。
2、和喜怒——七情事关五内，过喜过悲皆不宜 中医非常注重情志养生，过喜过忧都会对身体造成伤害。《黄帝内经》中谈道：「 ”恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”就是要大家淡泊名利，放宽眼界，追求心灵的内在平衡与和谐。
3、黄帝内经云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气如同天上的太阳，大自然若失去太阳的温暖，万物便不得存活；人若失去阳气，寿命也将终止。
4、一 “顺”养生 跟着季节走 古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。
