冬季养生的基本原则有哪些?
地气以明，人应早卧早起，与鸡俱兴，此之谓养收：冬季水冰地坼，无扰乎阳，人应早卧晚起，必待日光，使志若伏，此之谓“养藏”，体现了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。
所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。
冬天到了，冬养应以顺应人体内阳气的潜藏，敛阴护阳乃冬养原则。冬季养生要遵循以下要点：多食御寒食物，增加产热营养素寒冷的冬季，使人觉得因寒冷而不适，由于体内阳气虚弱而特别怕冷。
冬季养生保健的原则是要少出汗、多锻炼身体、保证水分等。少出汗：在冬季时尽量不要让身体出汗，或者是身体要少量出汗，这样才能够起到驱寒效果，让人体保持一个比较好的状态。
养阴注意多喝水。干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
冬季养生必做的八件事
冬季健康养生要做好哪八件事 十要 头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。
第山药生活中人们常常吃到山药，山药它是一种药食同源的食物，很多人在冬季喜欢拿它来煲汤或者是做火锅，备受人们的喜爱。
所以，冬天的养生重点应该放在护脚上。所以，记得，每天晚上最好用热水加醋或者是加中药的方式来浸泡你的脚半个小时。这样，能让你一天的疲劳完全消失。
每天开窗通风两次。医学专家表示，室内外温差过大也会导致疾病高发。供暖的房间往往门窗紧闭，不利于室内外空气的交换。建议根据外界空气状况，每天开窗通风两次，每次30分钟。
注意保暖 在冬天气候比较寒冷，养生方面最重要的就是做好保暖工作。天气寒冷很容易导致关节疼痛并诱发颈椎病，血管也秉承着热胀冷缩的现象导致冬天还是心脑血管疾病出现的高发期，因此一定要做好保暖工作。
冬季养生靠什么?
1、精神调养.保持思想清静.调神养身。加强体育锻炼。多吃含维生素C的水果，以及豆类.乳类.花生.动物内脏，宜多吃羊肉.狗肉.鹅肉.萝卜.核桃.栗子等。
2、冬天养生，如果黄帝内经里面的那段话还不容易理解的话，可以更形象直白的来说明，冬天最好的养生办法，就是懒，像乌龟那样。能少干就少干，能不干就不干。这么说，相比就非常容易理解了。越懒，肾里闭藏的精气越多，明年才能有个好身体。
3、冬季生养生吃什么食物比较好？ 第山药生活中人们常常吃到山药，山药它是一种药食同源的食物，很多人在冬季喜欢拿它来煲汤或者是做火锅，备受人们的喜爱。
