自己在家怎么测体脂率?
1、挑选一个自己顺眼的体脂称，详细阅读使用说明。2：按照体重计算法。体脂率=2*bmi+0.23*年龄-4-8*性别 男为1，女为0。
2、首先用标尺和体重秤测出自己的身高和体重，接着将数据带入公式即可。BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）；体脂率：2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）。
3、另外还有一种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测。
4、方法一：使用体脂秤APP现在市面上有很多体脂秤APP，下载安装后，只需要在手机上打开APP，将手机与体脂秤连接，就可以轻松地测量体脂率了。
5、自己在家怎么测体脂率 另外，可根据自身的体重质量来计算自己的体脂率，其中公式为体脂率=2BMI+0.23年龄-4-8(男=女=0) 而BMI=体重(身高身高)。
6、首先可以使用体质秤或者是手握仪器进行检测，其实这两种方法都使用电阻测试，用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态下才可能接近真实的数据，而且也需要多次测量，避免误差。
手机自己怎么测体脂
选择体脂称名称后，再脱掉鞋子站在华为电子秤上，根据提示需要保持三秒钟时间，直到手机上提示配对成功，就说明体脂称和手机连接完成。
手机可以测体脂，手机测体脂的方法：首先需要下载安装体重指数计算器；打开APP，输入身高体重等数值；点击计算BMI即可。手持设备测人体脂肪率覆盖面积有限，用体脂秤用脚测量才更准确和权威。
首先可以使用体质秤或者是手握仪器进行检测，其实这两种方法都使用电阻测试，用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态下才可能接近真实的数据，而且也需要多次测量，避免误差。
在手机上下载并安装小米运动App。安装完成后，打开蓝牙功能，用蓝牙连接上小米体脂秤。打开小米运动App，设置一些初始数据，如身高、年龄等。根据App的提示，光脚站在小米体脂秤上进行测量。
一个人的内脏肥胖到底有多危险?怎样才能知道自己的内脏是否肥胖?
肚子凸起 这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的大肚子都是内脏肥胖者。
容易导致出现关节酸痛、关节炎 内脏脂肪过多的人大多体重都属于偏肥胖的，而偏肥胖的人患有关节炎的可能性会增大，根据研究表明偏肥胖的人比起正常人患有关节炎的概率会增大14倍左右。
解如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能规程在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。Test4：便秘对于你来说早已经不奇怪。
有时候你看似不经意的动作，可能就会对身体造成影响。内脏脂肪是如何引起的内脏脂肪超标的人，一般都有三大特点。
据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。心脏病 内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。
内脏脂肪过高就会影响身体 健康 ，比如：压迫内脏，影响器官正常运转，还会分泌有害物质诱发病变等。内脏脂肪过多，引起最常见的问题就是“三高”，也就是高血压、高血脂、高血糖。
腹部肥胖、三高,代谢症候群容易上身!5大指标自我检测
1、容易导致腹部肥胖脂肪增加，以及会造成血糖偏高、血压上升和血脂不正常。尤其肥胖、三高、糖尿病都与体内胰岛素产生阻抗有关，而胰岛素阻抗则代谢症候群容易上身。
2、双和医院家庭医学科徐于涵医师表示，现代人普遍有「代谢症候群」状况，简单来说就是「三高一胖」―高血脂、高血压、高血糖，再加上肥胖。
3、女性腰围超过80公分、男性超过90公分，代表腹部肥胖，要小心代谢症候群上身。 代谢症候群有5大指标，高血压就是其中之一。
4、腰围是代谢症候群的指标之一，代谢症候群与腰围有何关系？陈美州医师指出，若腹部肥胖可能表示内脏脂肪量也过高，较易造成体内发炎反应。虽然此并非为诊断的黄金标准，应以影像检查来计算。不过，腹部腰围比起直接测量体重还要来得更准确。
如何自测自己是否属于水肿型肥胖?
1、水肿型肥胖怎么判断用手捏自己腰上的肉，如果感觉很松很软，那也属于水肿型肥胖，而感觉硬一点是脂肪型肥胖。
2、用手捏自己腰上的肉，如果感觉很松很软，那也属于水肿型肥胖，而感觉硬一点是脂肪型肥胖。每天早上起床的时候，发现自己的脸比平时要胖了一圈，但经过一天后，晚上又变瘦了，这是水肿型肥胖的表现之一。
3、水肿型肥胖的判断判断似乎水肿其实方法很简单，就是在感觉自己肥胖的部位用手指用力按下去，如果皮肤发白，凹陷，而且很久菜恢复正常，那就是水肿。用力握拳，感觉手指间有肿胀感或是肌肉阻碍，这也是水肿。
4、用手捏一下腰部的肉，如果感觉很松很软，也属于浮肿型肥胖，稍微硬一点的感觉就是肥型肥胖。每天早上起床的时候，我发现我的脸比平时胖了一些，但是过了一天晚上，我变瘦了，这是水肿型肥胖的表现之一。
