科学,文明,健康的行为与生活方式有哪些
1、适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。饮酒不宜过量。
2、均衡饮食：摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪，避免过量食用加工食品和高糖高脂食物。适度运动：保持适度的体育锻炼，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，每周至少150分钟。
3、健康生活方式有哪些 饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。
世界卫生组织提倡的健康生活方式
1、世界卫生组织提出了四大健康方式：适度饮食、锻炼身体、戒烟限酒、保持良好心态。这四大健康方式是人们日常生活中最重要的健康保障。首先，适度饮食。不吃过多的高脂肪、高糖分和高盐类食品，要依据身体实际情况进行饮食调配。
2、世界卫生组织向世界推广健康的生活方式的基本原则是：少吸烟，少饮酒，心理平衡，合理膳食，适当运动。选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。
3、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面，而这四个方面同时也是是健康生活方式的四大基石。培养并坚持健康的生活习惯与行为方式，可以有效预防和控制慢性病。
4、健康的生活方式一直是世界卫生组织所重视的问题，其目的是旨在让更多的人拥有健康的体魄和良好的身心健康。
5、年，世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危险因素――不良行为与生活方式，提出了健康生活方式“四大基石”――合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
6、年，世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良的行为合生活方式、提出了健康生活方式的“四大基石”。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。提出如果做到以上这几点，全球人口的期望寿命可以延长10年以上。
什么是文明健康的生活方式?
1、不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。
2、健康文明的生活方式 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。
3、健康的生活方式是指一系列积极的生活习惯和行为，有助于保持身体和心理的健康，提高生活质量。
4、合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。
5、开展“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）、适量运动、控烟限酒和心理健康等。
6、【健康观】早期诊断、早期治疗 文明健康的生活方式还包括对于健康与疾病的认识。如有的单位组织职工进行健康体检，有的人就是不愿意参加，认为本来没病，何必查出毛病来。
深入开展什么倡导健康文明生活方式
（一）讲文明。树立文明卫生意识，养成勤洗手、常通风、不随地吐痰、不乱扔垃圾、公共场所不吸烟、定期开展卫生大扫除、保持社交距离、注重咳嗽礼仪、科学佩戴口罩等良好习惯，倡导餐桌文明，推广分餐公筷。（二）铸健康。
创新医防协同、医防融合机制，健全公共卫生体系，提高重大疫情早发现能力，加强重大疫情防控救治体系和应急能力建设，有效遏制重大传染性疾病传播。深入开展健康中国行动和爱国卫生运动，倡导文明健康生活方式。
本条例所称爱国卫生工作是指由政府组织、全民参与的，旨在改善城乡环境卫生，倡导健康文明生活方式，预防控制危害健康因素，提高城乡居民文明卫生素质的社会性、群众性卫生活动。
第二条 深入实施健康中国行动，持续改善生产生活环境，倡导健康文明生活方式。完善健康科普工作机制。深入开展农村人居环境整治。完善农贸市场新冠肺炎疫情防控技术指南。
引导形成健康文明新风尚。我们号召全民积极参与“清垃圾、扫厕所、勤洗手、净餐馆、常消毒、管集市、众参与”7个卫生专项行动，每月开展一次大扫除，广泛倡导健康文明生活六条新风尚，全面提升居民健康素养水平。
